5 Bí quyết giúp dân công sở duy trì sức khỏe hiệu quả

Công việc bận rộn có thể khiến chúng ta lơ là chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, hãy thay đổi thói quen ăn uống và từ bỏ thói quen xấu. Tránh tích trữ đồ ăn vặt như bánh kẹo và khoai tây chiên tại nơi làm việc, vì chúng sẽ cản trở việc giảm cân và tập trung. Hãy chuẩn bị các bữa ăn nhẹ lành mạnh, thay thế đồ ăn không tốt bằng rau, củ, quả và ngũ cốc, vì chúng giàu nước, chất xơ và ít chất béo.

Các chất carbohydrate trong trái cây rất tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy chọn trái cây làm đồ ăn vặt hàng ngày. Nếu có thể, hãy tự chuẩn bị đồ ăn mang theo để đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Ngồi lâu và ít vận động là nguyên nhân chính gây thừa cân, đặc biệt ở phụ nữ. Thay vì ngồi một chỗ, hãy đứng dậy đi lại thường xuyên, như lấy nước hay đi dạo trong văn phòng, để giảm béo bụng hiệu quả. Hãy từ chối những món ăn không lành mạnh mà bạn bè mời, mặc dù khó khăn, nhưng vì sức khỏe và mục tiêu giảm cân, bạn hoàn toàn có thể làm được.

Hãy từ chối khéo léo những lời mời ăn uống để không làm phật ý người khác và bảo vệ cân nặng của bạn. Ngoài ra, hãy chuẩn bị một danh sách các quán ăn lành mạnh để gọi khi bận rộn. Việc này sẽ giúp bạn tránh xa thực phẩm không tốt và lựa chọn món ăn lành mạnh hơn. Chúc bạn thành công! Nguồn: Newyou.

Source: https://afamily.vn/5-bi-quyet-de-khoe-manh-dan-cong-so-phai-thuoc-long-20151103020045936.chn